那天晚上，宋惟跟布莱德索他们聊了很久，大概晚上九点左右的时候他才回去，那个时候大家都已经睡觉了，宋惟也轻手轻脚的洗了一个澡之后，上床睡觉了。

一觉睡到了第二天五点半，人的最佳睡眠时间是10个小时，当然了，这指的是成年人，像是宋惟他们这样，才18、19的年轻人，他们睡八个小时左右，就可以恢复全部的精力了。

轻手轻脚的下了床，宋惟先上了一趟厕所，洗完脸刷完牙之后，便出去运动了。

而吕阿姨这个时候早就起来给宋惟他们帮吃的了，看到宋惟出去晨练了，她也不禁笑了笑。

今天的早餐是虾仁炒鸡蛋，在米国的虾仁确实是大，而且都是真正的虾仁，不像是国内，有的时候那些虾仁就是合成的，都是用胶做的，只不过看起来像是虾仁而已。

不得不承认，在米国，吃的东西，确实是要比国内好的多，至少不用担心食品安全问题。

跟吕阿姨打了一个招呼之后，宋惟便到了外面的草坪上，找了一个没有人的地方，他的马步慢慢的扎了下来，然后感受着周围清新的空气，开始打起了自己的拳。

宋惟的拳一开始打的很慢，但是随着时间的推移，拳法也越来越快，打到最后，那基本上就只看的到一片残影了，随着他的拳法渐渐打完他的额头上面也开始冒起了一丝丝的汗水和热气，如果现在是冬天的话，就看的到他的脑袋上面冒着热气了。

打了三遍拳法之后，宋惟缓缓的把势收了回来，平常的时候宋惟都会打五遍的，但是昨天的训练，让他有些心有余悸，如果今天的训练量再次加大的话，自己打五遍，估计到时候就真的没有体力再干别的事了，所以今天只打了三遍之后，他就收手了。

把拳势收了回来之后，他稍微走了两圈，看看时间已经六点半了，便回到了宿舍，此时在宿舍里面已经乱成一锅粥了，这些学生们才刚刚起来，上厕所的上厕所，洗漱的洗漱，有一些起来的比较早的，都收拾完的，就已经在那里吃东西了，宋惟先是吃了饭之后，又去洗了一个澡，然后跟着这些人再次回到了多斯高中，准备今天的训练。

事实证明，体能训练，其实就是那么回事了，今天的训练，只不过是稍加了一些量而已。

毕竟在这里的训练就只有七天，是没有办法跟你玩循序渐近的。

跑步是锻炼你的耐力，侧滑步、交叉步，这些是锻炼你的敏捷，底线往返跑，是锻炼你的速度，弹跳、大跳、压腿，这些是在锻炼你的弹跳能力，你上篮的时候拿垫子撞你，是锻炼你的平衡性，这里每一项训练，都是有自己的目的，唯一没有问题的就是力量。

因为力量这个东西，真的不是说这几天可以训练的出来的。

而且国内对力量的训练也很有一套，像是宋惟他们的力量，都是这么练出来的。

所以现在的体能训练，多数以这些东西为主，而不太练力量。

宋惟今天的表现要比昨天还要好，他的体能要比昨天充沛，所以表现的也更佳。

就算是杰瑞-鲍威尔都不得不说，这个宋惟的实力，真心跟那些nba新秀差不多了。

可能比起一些身体素质老妖，宋惟还不够看，但是他的身体素质，真心不比那些大一或者是牛x的高中生弱，在全美，20岁以下比宋惟强的人，还真就没有多少。

除了那几个这几年，或者是后几年的状元人选之外，宋惟的实力绝对可以排在中上。

而最让杰瑞-鲍威尔惊讶的是，宋惟的身体素质已经这么强了，可是在教完了他这些东西之后，他的身体素质还在慢慢的增加，他的速度和脚下的灵活性，明显要比来这里之前强一些。

两天的训练，就足够让他变强一些，这样肉眼可见的变强速度，真心是有些太恐怖了。

但是达也正是杰瑞-鲍威尔和保罗-约翰最喜欢看到的东西。

而昨天挨骂的王西斌他们，今天也很拼命，他们的天赋和拼命的态度，稍微的改变了一下在教练眼中的看法，随着上午的训练结束，第一天的淘汰名单也出来了，白队这边，第一天淘汰的人叫做宋雪森，而黑队那边，听说第一天淘汰的人是陈晓闻。